央廣網西安7月21日消息（記者劉昱）近期，陜西多地出現高溫天氣。高溫影響下，一些健康隱患悄然潛伏、危急病癥易發，威脅著人們的生命健康。

高溫天氣需要重點預防哪些疾病？長時間吹空調有哪些健康隱患？針對這些市民群眾關心的健康問題，記者邀請到西安市人民醫院（西安市第四醫院）航天城院區急診科副主任孫蓉，為大家帶來健康科普。

警惕熱痙攣 識別高溫下的健康“預警”

“熱痙攣是中暑的一種類型，主要是由于在高溫高濕的環境下進行劇烈活動或勞動導致大量出汗，丟失過多的水分和電解質，尤其是鈉的丟失，引發肌肉突然痙攣，這是身體對高溫的‘抗議’。”孫蓉介紹，熱痙攣成為近期急診科門診的高頻病癥之一。

小腿、大腿及腹部等部位出現突然發作的肌肉痙攣伴劇烈疼痛，是熱痙攣的最明顯的表現。

“熱痙攣的痛感強烈，持續幾秒到幾分鐘，可能反復出現。同時，痙攣肌肉摸起來發硬，患者出汗多、易疲勞，但意識清醒，體溫正常或略高。醫院檢查常顯示血清鈉水平偏低（低鈉血癥），這是確診的重要依據。”

如果發生熱痙攣，孫蓉建議：

首先，立刻停止活動或勞動，脫離高溫高濕的環境，去陰涼通風處休息。其次，科學補充電解質。應用一些功能性的運動飲料或淡鹽水，少量多次飲用，直至癥狀緩解。同時可局部按摩，輕輕拉伸抽筋的肌肉（比如小腿抽筋就勾腳尖），輕揉肌肉，也能用涼毛巾敷一敷。最后，要觀察與警惕。避免當天別再劇烈運動或勞動，如癥狀持續不緩解，或者加重出現頭暈、嘔吐、高熱，意識水平下降，請及時送醫。

如何提前預防熱痙攣？孫蓉表示，熱痙攣可防可控，做好以下幾點能有效降低風險：

及時補水補電解質，如在戶外活動后出現大量出汗，及時補充水分及鹽分的功能性飲料。 適應高溫環境：初入高溫環境（如夏季剛開始運動、出差到熱帶地區），先從短時間、低強度活動開始，用3-7天逐步適應（即“熱習服”）。合理安排活動時間：避開上午10點至下午4點的高溫時段，選擇早晨或傍晚進行戶外活動。做好物理防護：穿寬松、透氣的淺色衣物，戴遮陽帽、太陽鏡，減少陽光直射。調整飲食與狀態：高溫天飲食可適當增加鹽分，多吃香蕉、橙子、土豆等含鉀豐富的食物；生病、疲勞或睡眠不足時，避免在高溫下劇烈活動。關注預警信息：提前查看天氣預報，遇高溫橙色、紅色預警時，盡量減少戶外活動。

孫蓉提醒，夏季高溫對身體是種考驗，記住熱痙攣的“求救信號”，做好預防和應急處理，才能安全度過炎熱天氣。

預防“空調病” 守護夏日室內健康

近期，為應對高溫，有不少市民長時間處在空調制冷的環境中，然而，人們在享受清涼的同時，也可能引發“空調病”。

“‘空調病’并非醫學意義上的專有名詞，而是一個社會學診斷的病名，是指由于長時間吹空調所誘發的一系列的不適的一種臨床綜合征，稱之為‘空調病’或者空調綜合征。”孫蓉科普道，炎熱的高溫天氣，隨著空調在工作場所和室內的使用，“空調病”在夏季的發生率逐年增加。

“空調病”的癥狀因人而異，最常見的是呼吸道癥狀，如鼻塞、流鼻涕，打噴嚏，咽喉腫痛，咳嗽等。也會出現神經系統的癥狀，通常表現為頭暈、頭痛、注意力不集中，記憶力減退，嚴重的會出現口眼歪斜面神經麻痹的表現。

“長時間吹空調，還會出現頸肩痛、手腳發涼，關節酸痛不適等。有一部分人還會有消化系統癥狀，如腹脹，食欲減退，因為冷的刺激，可以造成胃腸蠕動減弱。甚至有些人因為吹空調出現皮膚過敏，也有人因為吹空調誘發哮喘。”孫蓉總結出引發“空調病”的三個因素：

環境因素。空調房間內溫度和濕度的變化較大，長時間待在這樣的環境下，容易使人體的毛細血管收縮和擴張失常，并不利于熱量的正常散發，影響人體的溫度調節功能。此外，空調房間內空氣流通不暢，可能滋生致病微生物，導致呼吸道疾病的發生；生理因素。人體長時間處于恒溫條件下，溫度調節功能會降低，使得人體對環境溫度變化的適應能力減弱。夏季，室內外溫差大，溫度驟降驟升時，身體不能及時調整和適應，容易導致空調病的發生；生活習慣。如果工作、生活過于依賴空調，可能導致人體逐漸喪失自我調節能力，容易出現空調病。同時，空調病的成因還與個人體質、著裝等因素有關，如瘦弱、身體抵抗力差的人更容易“得”空調病。

“空調病重在預防。”孫蓉提醒：

首先，應避免長時間處于密閉的空調環境，注意經常開窗通風，最好2-3小時通風一次。其次，室內溫度不要過低，溫度一般設置26-28℃，模式可選為除濕模式，空調溫度與室外溫差不宜過大。此外，盡量不要讓空調的冷風直接吹在身體上，尤其是剛從室外很熱的環境進入空調房間時，可以先在室內外交界處讓身體適應幾分鐘，再逐步進入空調房，夜間睡眠時可以設置適宜溫度，并開啟定時功能，避免夜間長時間使用空調。最后，空調一定要定期清洗濾網，最好2周清洗1次，防止致病微生物過度繁殖誘發空調病。

哪些人要提高警惕？孫蓉指出，首先老人、婦女及兒童的免疫力相對較低，容易受到空調病的影響。其次過敏體質者、關節疾病患者、呼吸道疾病患者，以及心腦血管疾病患者，使用空調不當都存在使原發疾病加重的風險。

夏日高溫來襲，健康不容忽視。熱痙攣、空調病等健康風險，就潛伏在我們習以為常的炎熱環境和不恰當的避暑行為中。牢記識別預警信號，掌握科學應對方法，主動調整行為習慣，用科學和智慧，為夏日安全護航。