赤日幾時過，清風無處尋。2025年7月22日將迎來二十四節氣中的第十二個節氣，也是夏季最后一個節氣——大暑。

“暑”是炎熱的意思，大暑，即炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，濕熱交蒸在此時到達頂點。

應對大暑的暑熱與濕氣，養生之道更需順應天時。餐桌上冬瓜與老鴨的經典搭配，是民間應對大暑濕熱的經典組合，老鴨性涼味甘咸，冬瓜性寒味甘，二者功效互補，堪稱“天然解暑方”。

而白扁豆煮山藥，則是調理脾胃的溫潤之選。白扁豆健脾化濕、和中消暑，山藥健脾益胃、固護正氣。這份平和的食療方，不寒不燥，盡顯“藥食同源”中“以食養臟”的智慧。

盛夏的饋贈里，西瓜無疑是最直白的清涼。既能補水補營養，又能貼合節氣養生需求，是順應自然的應季佳品。西瓜雖好處多，但因其性寒，大暑吃時需注意適量，尤其脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜多吃。

除了飲食調理，運動養生亦有講究。大暑節氣練太極正是順應夏之氣機的明智之舉。

大暑的熱，是生命最熱烈的綻放。在這片暑熱盛景中，循著自然的節律調養身心，讓其在順應中舒展，讓日子在清涼中從容，這便是盛夏最珍貴的饋贈。

監制：崔永剛

策劃：程立龍 張子豪（實習）

設計：張子豪（實習）